2 treningi po sobie

[...] mi nawet dobrze,zdobylem pare razy mistrza polski w walkach,ale sekcja sie rozpadla,trenuje od roku na silowni i nie wyobrazam sobie narazie ze bym mogl przeerwac moje treningi na silownie,bardzo mi zalezy zeby przy masowac i wygladac jak chlop..no ale teskno mi za SW i co teraz? mam 20 km od siebie sekcje mma,mysle ze bym byl dobry w te [...]

[...] itp nie leży mi w nawyku i postaram się po prostu ograniczyć jedzenie a raczej bardziej racjonalnie spożywać posiłki i bardziej z głową. Ale moje pytania są takie jakie treningi polecacie , wiem pewnie odeślecie mnie do czytania ale czytałem na prawdę dużo na tej stronce i nie mogę się zdecydować, czytałem że areoby itp ale mam nadzieję że [...]

cześć. kilkanaście lat temu uprawiałem piłkę ręczną. teraz chciałbym znów zacząć treningi i pograć w zapleczu drugoligowej drużyny. przez ostatnie 13 lat jedynym uprawianym sportem przeze mnie był body building. rozrosłem się nieco ale z biegiem czasu stwierdzam, że to sport bardzo niewdzięczny, chyba najgorszy z możliwych do uprawiania a za razem [...]

[...] że trzeba postawić sobie coś jako priorytet, ja już postawiłem i jest nim mata. Po prostu chciałbym pomachać trochę żelastwem żeby podtrzymać jako tako siłę. Myślałem nad treningiem 2x w tygodniu w postaci ACT albo czegoś podobnego. I teraz rodzi się kolejne pytanie... Czy siłke robić 2 czy 3 razy w tygodniu. Dodam że treningi sw są BARDZO [...]

Witam, od jutro zaczynam treningi 3x w tygodniu, po około 2 tygodniowej przerwie, przed którą treningi robiłem niemcem 6 dni w tygodniu. Niestety teraz nie mam warunków i czasu do codziennego trenowania, więc do maja chcę pojechać na normalnej masówce albo jakoś pomieszać masówkę z niemcem. Z tym sobie poradzę, bo wiem, co na mnie najlepiej [...]

Witam, proszę o ocenę planu. Na początek: skąd taki pomysł i dlaczego nie standardowy split 3xtydzień? Po pierwsze lubię treningi krótkie, po drugie mam dostęp do siłowni 6dni w tygodniu co warto wykorzystać, po trzecie zainspirował mnie art forumowicza adzik123 "Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko..." Mój pomysł polega na [...]

[...] - mistrza wagi ciężkiej. Tytuł ten zdobył w 1719 roku. Figg otworzył akademię bokserską, gdzie promował nie tylko naukę walki wręcz, ale także, będąc mistrzem fechtunku, treningi w zakresie posługiwania się bronią białą. Po akademii Figga zaczęły powstawać kolejne szkoły. Pierwsze ringi ogradzane były drewnianymi barierami zamiast lin. [...]

[...] podzialem ze : pon- klata biceps sr- plecy triceps pt- nogi ramiona niby klasycznie ale taki ogolno rozwojowy trening stanowczo lepiej na mnie dziala. Do tego tez stosuje treningi aerobowe w postaci biegania po 5 km trzy razy w tygodniu no i jeszcze wf. Boje sie odpuscic sobie bieganie poniewaz nie chce przytyc w pasie. Macie moze dla mnie [...]

[...] w tym temacie jestem konkretnie zielony przeczytalem mulum forum na temat pakowania i troche niby ogarniam mowie niby na poczatku cwiczylem gdy mialem 15 lat bez sprzetu treningi domatora takie tam pompki byly glownie przez pól roku na stolkach i na kostkach troche filmow na yotube robilem nawet miesiac 6 vaidera jakos sie tak pisze i mialem [...]

[...] Mam 16 lat (w lipcu 17) Trenuję porządnie od 7miechów ,wcześniej miałem kontakt z siłownią około 1-2 razy w tyg ponieważ przez 10 lat byłem pływakiem i mieliśmy również treningi na siłowni. Obecnie jestem podczas pierwszego cyklu na kreatynie(mono) ,cykl ma trwać 8 tygodni ,zostały mi jeszcze 3. Jak na razie jestem zadowolony. Poszło około [...]

[...] Moze na poczatek cos o sobie,a wiec mialem bardzo dluga przerwe w treningach okolo 6-7 lat wczeniej cwiczylem ponad 2 lata maksymalnie sie do tego przykladajac tj dieta treningi oraz regeneracja.Ost 6 lat spedzilem zagranica gdzie stalem sie ofiara fastfoodow moja waga z 98 kilo w okresie wyjazdu poszla do 120+ kilo :D(efekt wyspiarskiego [...]

[...] Witam. Właśnie mam zamiar zabrać się za swój pierwszy cykl na kreatynie. Wcześniej ćwiczyłem rok "na odwal się", przez następne dwa lata wziąłem się poważnie za treningi. Ostatni plan na którym obecnie jadę wygląda następująco: PON Klatka + Biceps Pompki na poręczach z nogami w przód (wersja na klatke) Rampa 5 Wyciskanie sztangielek [...]

[...] nie byłem zbytnio aktywny. Więc na dobry początek, witam was ! Mam kilka pytań, na które chciałbym uzyskać fachową odpowiedź. Od dzisiaj postanowiłem zacząć ćwiczyć treningiem ułożonym pod osoby początkujące, chociaż za takową się nie uważam. Wynika to z tego, iż w domu nie posiadam wystarczającej ilości sprzętu, który dałby mi chociażby [...]

[...] zero sosów ze słoika, fixów, białego makaronu i ryżu. Potem przejdę do redukcji właściwej, do tego czasu jeszcze raz przestudiuję wszystkie artykuły. Mam problem z treningiem. Niestety nie mam kasy na siłownię, może w czerwcu będzie lepiej. Na 100% we wrześniu będę chodzić, wiem strasznie długoo...:) Na razie myślałam nad FBW właśnie i [...]

Witam wszystkich w tę cieplutką przedletnią pogodę. Na początku wkleję zdjęcie i ankietę, a potem napiszę co nieco o mojej przygodzie z pracą nad własnym ciałem. Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 81 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 92 Obwód uda : 54 Obwód [...]

Witam, chodziłem na siłkę nieco ponad rok, robiłem masę, ale niestety od stycznia musiałem przerwać treningi. Miałem wtedy zamiar robić swój pierwszy cykl. Kupiłem kreatynę Universala, BCAA Hi Tec TST (Powder) i ponad kilo białka UNS. No i tak to sobie leży. Chciałbym teraz zrobić redukcję, bo przybyło troszkę tłuszczyku. I mam kilka pytań [...]

Witam. Przez jakieś 4 lata ćwiczyłem różnymi planami głównie w celu przyrostu masy i siły. Do tego dochodziły treningi na macie 2-3 razy w tygodniu takze ciezko było złapać jakąs wiekszą mase. Teraz gdy kontuzja (zerwane wiązadło krzyżowe w prawym kolanie) wykluczyła mnie z treningów na macie na ok roku postanowiłem przyłożyć sie do siłowni i [...]

Witam ;D Całkiem niedawno tu pisałem o swoim wracaniu po 8 miesięcznej przerwie w ćwiczeniu z powodów niezależnych ode mnie ;] Zaliczyłem 23 treningi FBW w 6,5 tygodnia, czyli stosunkowo dużo, bo nie robiłem sobie przerwy na weekendy, tylko metodą 1dzień treningu, 1dzień odpoczynku. FBW ćwiczył bym dalej, ale przyszedł krytyczny moment ;] Wszystko [...]

[...] mc-3x5 podciąganie podchwytem-3x5 wyciskanie skos góra-5x5 unoszenie sztangielek bokiem-3x12-10 uginanie w podporze o kolano-12,10,8 Za miesiąc zaczynam intensywne treningi(zmniejszam siłownie do 1-2 razy,treningi typowo triathlonowe,boks 1 w tygodniu) Co do diety to staram się jest zdrowo,ok.5 posiłków dziennie,stosuję mięsno-orzechowe [...]

[...] Obwód klatki: 80cm Obwód ramienia: 30cm Obwód talii: 78cm Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,5 Aktywność w ciągu dnia: tylko treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitnes siłownia basen staram się 2 razy dziennie Odżywianie: wcześniej starałam się trzymać dietę ale pokusy w [...]